고지혈증 예방법, 원인, 증상

고령일수록 지질대사가 감소하여 어르신들은 고지혈증을 특히 주의 해야한다.

고협압과 같은 성인병에 걸리면 건강을 회복하기 어렵고 중증 혈관 질환을 일으 킬수 있다.

 

먼저 고지혈증은 왜 생기는 걸까?

1.원인

- 칼로리 소비가 문제가 되는 질환으로 비만을 이유로 들 수 있다. 

기름기가 많은 육류, 명란 같은 알 종류 새우, 오징어, 달걀 노른자 등 콜레스테롤이 많은 식습관과

잦은 음주는 중성지방 혈증을 높여 고지혈즈으이 원인이 된다.

 

2. 증상

- 혈관이 좁아져 동맥경화를 유발하는데. 경미한 동맥경화는 혈관의 일부분만 

일부분만 좁아져 증세가 전혀 없는 것이 특징이다.

증세를 느끼게 되는 시점이라면 이미 합병증이 발병한 시기라고 생각하면 된다.

 

 

3. 예방법

1) 식이섬유가 풍부한 식품 섭취하기

- 기름진 음식을 피하고 곡물, 야채, 과일, 콩 등 식이 섬유가 풍부한 섭취량을 늘려준다.

 

2) 술 멀리하기

- 술은 간에서 지방합서을 촉진 시켜, 간 질환을 일으킬 수 있음.

고칼로리 안주 역시 중성 지방을 높이는 원인

3) 금연

- 담배의 니코틴은 콜레스트롤 수치를 감소 시켜 동맥경화를 유발할 수 있음

4) 유산소 운동하기

-규칙적인 운동으로 고지혈증을 예방 할 수 있다. 

일주일에 5일 이상 1회 30분 이상 운동하는 것이 좋다